{"id":316,"date":"2018-02-06T22:07:19","date_gmt":"2018-02-06T22:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/akin.enteratever.com\/?p=316"},"modified":"2018-02-06T22:07:19","modified_gmt":"2018-02-06T22:07:19","slug":"insomnio-sueno-insuficiente-y-apnea-hipopnea-afectan-a-mexicanos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/akin.enteratever.com\/?p=316","title":{"rendered":"Insomnio, sue\u00f1o insuficiente y apnea hipopnea, afectan a mexicanos"},"content":{"rendered":"
Ciudad de M\u00e9xico. (UNAM) El insomnio, los s\u00edndromes de sue\u00f1o insuficiente y de apnea hipopnea son los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes en la poblaci\u00f3n mexicana: el primero lo padece el 30 por ciento; el segundo, el 20 por ciento; y el tercero hasta el cuatro por ciento.<\/div>\n
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No tener un sue\u00f1o reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa el rendimiento laboral, lo que se manifiesta en ausentismo y en el riesgo de tener m\u00e1s accidentes de trabajo, cuya consecuencia puede ser incluso una discapacidad permanente, alert\u00f3 Andr\u00e9s Barrera Medina, especialista de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/div>\n
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Quienes tienen insomnio presentan alteraciones en la memoria verbal, es decir, aquella en donde se almacena informaci\u00f3n de n\u00fameros; las personas con apnea tienen problemas con la memoria alterativa, que son recuerdos de conocimientos adquiridos o personales. En este \u00faltimo trastorno ocurren microdespertares que evitan que llegue suficiente ox\u00edgeno a los pulmones, al cerebro y al cuerpo, lo que impacta en el rendimiento laboral al d\u00eda siguiente.<\/div>\n
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No tener un sue\u00f1o reparador genera ausentismo en el trabajo, que en individuos con alguno de estos trastornos es de 1.4 a dos veces m\u00e1s frecuente. Se estima que en Estados Unidos el costo de esta situaci\u00f3n para el empleador es de cuatro mil 800 d\u00f3lares al a\u00f1o por trabajador.<\/div>\n
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Adem\u00e1s, seg\u00fan estudios, el riesgo de sufrir un accidente fatal en los centros laborales es casi del doble en empleados con alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o. El insomnio, prosigui\u00f3 Barrera Medina, puede ser un predictor de discapacidad permanente.<\/div>\n
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El s\u00edndrome de sue\u00f1o insuficiente se presenta cuando las personas duermen poco debido al trabajo, a h\u00e1bitos inadecuados o por conductas voluntarias; produce cansancio f\u00edsico, problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, y dificultad para realizar tareas de precisi\u00f3n. Estas condiciones aumentan el riesgo de padecer trastornos psiqui\u00e1tricos como depresi\u00f3n y ansiedad, de las que uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes es la irritabilidad.<\/div>\n
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El universitario subray\u00f3 que quienes trabajan horarios prolongados, nocturnos o tienen rotaci\u00f3n de los mismos son los m\u00e1s afectados en el ritmo circadiano. \u00abAproximadamente 20 por ciento de estos individuos tendr\u00e1n un desacoplamiento entre el reloj biol\u00f3gico y las necesidades del medio ambiente\u00bb.<\/div>\n
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Andr\u00e9s Barrera recomend\u00f3 tener h\u00e1bitos de sue\u00f1o adecuados: acostarse y levantarse a una hora determinada; ocupar la cama s\u00f3lo para dormir, no para ver la televisi\u00f3n o el celular; evitar acostarse con preocupaciones; no ver el reloj durante la noche; limitar la ingesta de l\u00edquidos y bebidas estimulantes antes de dormir; tener actividad f\u00edsica durante el d\u00eda o relajante (meditaci\u00f3n o yoga) antes de dormir.<\/div>\n
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Estos problemas tienen soluci\u00f3n y en la Cl\u00ednica de Trastornos de Sue\u00f1o de la UNAM se proporciona un tratamiento adecuado despu\u00e9s de hacer un diagn\u00f3stico. Para m\u00e1s informaci\u00f3n al tel\u00e9fono 5623 2690 o en la p\u00e1gina de la cl\u00ednica:\u00a0http:\/\/fournier.facmed.unam.mx\/cts\/<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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